So ermittelst du deinen Kalorienbedarf OHNE Tracker!

Eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme bezieht sich auf den Kalorienbedarf. – Aber wie ermittelt man diesen eigentlich? Wie soll man das ohne einen Tracker schaffen? Das scheint für die meisten Menschen eine schier unmögliche Aufgabe zu sein. Ist es aber nicht. Und deshalb fasse ich in diesem Beitrag einfach noch mal einige Informationen für euch zusammen, um euch das Leben vielleicht ein wenig einfacher zu machen 🙂  „So ermittelst du deinen Kalorienbedarf OHNE Tracker!“ weiterlesen

Top 5 Zeitmanagement

Wie schaffst du das nur? Deine Eltern pflegen, Studium, Haushalt und Social Media? – Das ist mit eine der häufigsten Fragen, die mir begegnen. – Deshalb habe ich hier meine persönlichen Top 5 Tipps für ein besseres Zeitmanagement zusammengefasst.
Das sind keine evidenzbasierte und erforschte Ratschläge, sondern einfach meine ganz persönlichen „Lifehacks“, um mehr aus dem Tag zu machen. 🙂 Ich hoffe, sie helfen euch weiter! ❤
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Wie ersetze ich… ?

ein Ei  kann zB ersetzt werden durch ein „Chia-Ei“: dazu einfach 10g Chia mit ca. 20-30ml Wasser ein paar Stunden einweichen lassen – das gleiche Prinzip funktioniert auch mit Leinsamen! Oder ihr benutzt 1/2 zerdrückte Banane, wahlweise auch etwas Apfelmus (ca. 80-100g) Weiter könnt ihr auch 20g Kokosmehl oder 2 Eiklar benutzen, wenn es euch nur um das sparen von Fett geht Butter wenn es sich … Wie ersetze ich… ? weiterlesen