Hier habe ich bereits darüber gebloggt, wie man seinen Kalorienbedarf bestimmen kann und wie er sich zusammensetzt. Was bestimmt also darüber, wie viele Kalorien eine Person überhaupt täglich verbraucht?
In diesem Beitrag soll es nun aber darum gehen, wie man mehr Kalorien verbrauchen kann.
Kleiner Disclaimer: Durch diesen Beitrag soll kein essgestörtes Verhalten unterstützt werden! (Wer mich kennt, sollte das auch wissen :D) …
Eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme bezieht sich auf den Kalorienbedarf. – Aber wie ermittelt man diesen eigentlich? Wie soll man das ohne einen Tracker schaffen? Das scheint für die meisten Menschen eine schier unmögliche Aufgabe zu sein. Ist es aber nicht. Und deshalb fasse ich in diesem Beitrag einfach noch mal einige Informationen für euch zusammen, um euch das Leben vielleicht ein wenig einfacher zu machen 🙂 …
Tatsächlich eine weitere Frage aus meiner Inbox: Wie hoch sollte mein Kalorienüberschuss denn nun sein? Werde ich sonst nicht zu fett? Ich möchte „Lean“ aufbauen und weiß nicht, was ich tun soll.
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Hallo meine Lieben ♡,
wer von euch hat sich schon mal mit seinen Macros, einer App zum tracken seiner Macros und jeglichen Kalorien eines jeden Produkts beschäftigt? Wer von euch hat neben seinen Haferflocken in der Küche eine Küchenwaage stehen und nimmt keinen Löffel Erdnussbutter ohne auch sicherzugehen, dass es 10 – und nicht 11g sind? Denn 11g würden nicht mehr in die Macros passen. Kalorienüberschuss. Das Ende. Zum Fett sein verdammt. …
Doch, ist es. Wenn man weiß, wie es funktioniert. …
